Treinos personalizados para quem quer resultados reais, sem enrolação, sem dieta maluca, sem perder tempo.
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Programas desenvolvidos para o seu objetivo, seja ele emagrecimento, ganho de massa ou condicionamento.
Protocolo focado em deficit calórico inteligente, preservando massa muscular
e acelerando o metabolismo.
Periodização científica para maximizar ganho de massa muscular com execução segura e progressão contínua.
Melhora do desempenho físico geral, mobilidade, força funcional e resistência cardiovascular.
Acompanhe a evolução de quem confiou no processo. Antes e depois dos meus alunos.
Resultados que falam por si. Histórias de quem transformou o corpo e a vida.
"Em 6 meses perdi 12kg sem passar fome. a Ana entende que cada corpo é diferente e monta o treino certo pra você."
"Nunca tinha conseguido ganhar massa de verdade. Com o acompanhamento online da Ana tudo mudou. Ganhei 9kg de músculo em 8 meses."
"Voltei a treinar depois de 3 anos parada. O treino presencial me deu a confiança que eu precisava. Super recomendo!"
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Duas formas de treinar comigo. Você escolhe o que funciona melhor para a sua rotina.
Para quem quer supervisão completa, correção de postura em tempo real e o máximo de resultado com segurança.
Avaliação física completa
Treino 100% individualizado
Supervisão e correção de execução
Periodização mensal
Suporte por WhatsApp
Falar Sobre Presencial
Treine onde quiser, no seu horário, com toda a estrutura de um treino profissional no celular.
Anamnese e avaliação por vídeo
Planilha de treino no app
Vídeos explicativos de cada exercício
Check-in semanal de progresso
Suporte diário por WhatsApp
Ajuste de treino a cada mês
Falar Sobre Online
CREF 123456-G/PR
Me chamo Ana Costa, personal trainer com 7 anos de experiência, especializada em emagrecimento, hipertrofia e condicionamento físico. Formada em Educação Física pela UFPR.
Minha missão é transformar o seu corpo e a sua relação com o exercício de forma saudável e duradoura.
@personal.anacosta
Respondendo o que todo mundo pergunta antes de começar.
Não. Trabalho com iniciantes e avançados. O treino começa do seu nível atual e evolui progressivamente. O mais importante é a vontade de mudar.
Sim. Você recebe um aplicativo com todos os exercícios em vídeo, registro de treinos e check-in semanal. O suporte é diário via WhatsApp para tirar dúvidas a qualquer hora.
Atendo em academia parceira em Curitiba ou na academia do próprio aluno. Consulte a disponibilidade de locais pelo WhatsApp.
Faço orientações gerais de alimentação, mas para dieta individualizada encaminho para nutricionista parceira. O treino já traz resultado, a alimentação potencializa.
Sim. Não trabalho com fidelidade obrigatória. Acredito que o aluno deve ficar porque está tendo resultado, não porque assinou contrato.
Me manda uma mensagem, conversamos sobre seu objetivo e montamos o plano certo pra você. Sem compromisso.
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